ひざ(＋くっつくテーピング)ひざを前後、または左右に動かすと違和感があるとき＜応用＞(ひざを安定させる)
姿勢
あおむきになり、ひざを少し曲げた状態
採寸
腰骨からお皿の中央辺りまでの長さ
おすすめサイズ
50mm幅 75mm幅
貼り方
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(1)75mmのテープを腰骨からお皿の中央あたりまでの長さのものを1枚用意します。
このテープを三ツ折りし、テープの3分の1の長さの所まで中央に切り込みを入れます。 -
(2)片方のテープを少しひっぱって、お皿を包み込むように貼ります。
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(3)もう一方も同じようにお皿を包み込んで貼っていきます。
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(4)次にお皿の周りのテーピングです。
50mm幅のテープを用意します。
ひざの両サイドの長さのものを4枚用意します。
そのうちの2枚に中央から15mmぐらいを残して切り込みを入れます。 -
(5)切り込みを入れた1枚目のテープをひざの中央から横に、仮置きし、上側のテープを逃がしておきます。
下側のテープを持ち強くひっぱり、お皿を丸く包んでいくように貼っていきます。
同じく上のテープも強くひっぱり、お皿を丸く包んで貼っていきます。 -
(6)残りのテープをお皿の下の骨が出た辺りに持っていき、テープを強くひっぱりながら、お皿を持ち上げるように貼ります。
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(7)残り1枚は(6)で貼ったテープの上半分に重なるように貼ります。テープを強くひっぱりながら、お皿を持ち上げるように貼ります。
完成例
巻き方
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(1)ひざの安定感をより上げるために、くっつくテーピングがおすすめです。
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(2)50mm幅のテープをふくらはぎの中央に2周巻きます。
次にらせん状にテープを巻き上げていきます。
このときテープとテープは半分ぐらい重なるようにします。 -
(3)ひざの裏まできたら、ひざの上にテープを持っていき、ひざ上のところでさらに2周巻きます。
その後、らせん状に太もものところまで巻いていきます。
