テーピング貼り方動画

足裏

足裏/アーチの確保―ピップテーピング
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姿勢
足を組んで、足首90°
採寸
親指の先~かかと 1枚
足の甲~足裏までの一周分の長さ+約1㎝ 1枚
おすすめテープ

しっかり粘着幅50mm

貼り方

  • イスに座り、貼る側の足をこのような姿勢にします。

  • 足首は90°に保ちます。

  • 【採寸】1枚目のテープです。足の親指の先から、かかとまでの長さのテープを用意します。

  • 約5cmくらい切り込みを入れます。

  • 【採寸】2枚目のテープです。足の甲の中央から、足裏まで一周分プラス1cmくらいの長さのテープを用意します。

  • 合計2枚のテープで貼ります。

  • 1枚目のテープです。紙の部分を表にして、切り込みの付け根から約2cmくらいのところで折ります。

  • 折り目に沿って、紙を破ります。紙はこのように折り返しておきます。

  • 切り込みの付け根を、

  • 親指の付け根の横側に貼ります。

  • 指側の紙を剥がします。

  • 剥がしたテープで親指を包み込むようにひっぱらずに貼ります。

  • 残りの紙を剥がし、小指側に曲がった親指を手の人差し指で、親指とかかとの外側が一直線になるようにします。

  • テープをひっぱって、内側のくるぶしの下からアキレス腱の下を通し外側のくるぶしの方へ貼ります。土踏まずの部分に、シワが入らないように貼ります。

  • 2枚目のテープです。

  • 紙の部分を表にして半分に折り、紙を破ります。紙はこのように折り返しておきます。

  • 足の甲の中央に、テープをひっぱらずに貼ります。

  • テープを、足の両サイドまで、下ろしておきます。

  • 手でこのような形を作り、

  • 手で足を絞るようにします。

  • かかとの方へテープをひっぱって貼ります。

  • 反対側も同じように、かかとの方へテープをひっぱって貼ります。

  • 丁度、足の裏でたすき掛けになるように貼ります。

  • 完成です。

  • 完成
    アーチが確保されて親指が外側に開き、指の間隔も広く保たれています。

テーピング貼り方動画

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