テーピング貼り方動画

ひざ

ひざ/関節の安定―ピップテーピング
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姿勢
座った姿勢
採寸
股の付け根からひざの皿の下+5センチ 1枚
ひざ一周分の長さ+10センチ 1枚
おすすめテープ

快適通気 幅75mm

しっかり粘着 幅75mm

貼り方

  • (1)テープの採寸を行います。1枚目のテープは、股の付け根からテープを伸ばし、ひざの皿の上の部分で一度、折り目をつけます。ひざの皿の下およそ5センチの長さのテープを用意します。

  • (2)テープの切り口の中央部分から、先ほど折り目をつけた部分まではさみで切り込みを入れます。

  • (3)2枚目のテープは、ひざを伸ばし、ひざの一周分の長さにおよそ10㎝を足した長さのテープを用意します。

  • (4)テープを半分に折り、切り口の中央部分に切り込みを入れます。切り込みは、片面でおよそ5センチ残るようにします。

  • (5)1枚目のテープの切り込みの付け根からおよそ2センチの部分を折ります。折った部分の紙を破り、折り返しておきます。

  • (6)テープの切り口の付け根の部分を、ひざの皿の上の部分に当てます。続いて下の方のテープから紙を剥がしていきます。テープをあまり引っ張らずに、ひざの皿の縁に沿わせて貼っていきます。もう一本のテープも同様に貼ります。

  • (7)紙を剥がしながら、股付け根の方向にテープを引っ張らずに貼っていきます。

  • (8)2枚目のテープを広げ、切り込みの付け根に折り込みを入れます。その部分の紙を破り、中央に残った長方形の紙を剥がします。

  • (9)ひざを伸ばした状態で、ひざの裏にテープを引っ張らずに貼ります。

  • (10)外側の上のテープから紙を剥がし、テープを引っ張りながらひざの皿の縁に沿って貼ります。
    同様に外側の下のテープもテープを引っ張りながらひざの皿の縁に沿って貼ります。内側のテープも同様に貼ります。

  • 完成

テーピング貼り方動画

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